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【ヨガがダイエットに効果的な4つの理由】『ヨガティブ「無料体験レッスン」』

更新日:

【ヨガがダイエットに効果的な4つの理由】『ヨガティブ「無料体験レッスン」』

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『ヨガがダイエットに効果的な4つの理由』

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ヨガがダイエットに
効果的な4つの理由を
記事にしました。

梅雨でだるい、
動きたくない。

ついお部屋時間が長くなり、
気づけば運動不足…なんて
ことはないですか?

お部屋でもできる
ダイエットとしても
ヨガはオススメできます。

ヨガがダイエットに
効果的な4つの理由を 
ご紹介して参ります。

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01.☆『心身のバランスを整える』

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ヨガならではの効果として
心身のバランスを整える
相乗効果があります。

激しく動く筋トレや、
長く動く有酸素運動は
直接的に脂肪を燃やて、
一気にカロリーを消費する
即効性は期待できます。

ヨガは
他の運動にはない
多面的なアプローチで、
痩せやすい体に
導いていけます。

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02.☆『基礎代謝が上がる』

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☆『ヨガをすることで起きる流れ』
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ヨガをする
  ↓
血流が促進される
  ↓
基礎代謝が上がる
  ↓
呼吸が深まる
  ↓
心肺機能が向上する
  ↓
内臓が刺激される
  ↓
腸の活動も促進される
  ↓
リラックスに作用する
  ↓
副交感神経が優位になる
  ↓
食欲が抑えられる
  ↓
ダイエットを効率よく
成功に導く

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副交感神経は
免疫や消化や睡眠にも
密接に関わっています。

消化不良や
質の悪い睡眠などの
太る原因の改善にも
影響します。

マインドフルな
食事を心掛けて、
心身の変化を
楽しみましょう。

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03.☆『ストレスを解消できる』

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日中のストレスが多いと
食欲も増進していく
傾向にあるようです。

夜ヨガで
リラックスしてから
夕食を摂ると、
余計な食欲が抑えられて
暴食防止になります。

ヨガ後は、
消化の良いものを
食べましょう。

昼食は
太りにくい時間帯です。

好きなものを食べ、
夜はスープなどの
消化のいいものを
心がけましょう。

ストレスが溜まると
「ボリューミーな
 お肉が食べたい!」と
食欲が増すことも。

ヨガで心身を整えて
自分を心地よく、
ストレスを
上手に解消しましょう。

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04.☆『腸が活性化される』

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ヨガをダイエットとして
効果的に行うなら
朝がおすすめです。

空腹時に運動をすると
体内の脂肪を燃やして
エネルギーに変える
ケトン体が活発に働きます。

ヨガは腸にも
ほどよい刺激を与え、
腸が活性化されます。

ヨガ後の食事は、
血糖値を
急激に上げないものを
摂りましょう。
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正しい呼吸やポーズが
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継続しにくい

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☆ヨガ/ジム/エステ/サロン特集次回の記事です☆
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