目次
【夜ヨガと朝ヨガのメリット】『ヨガティブ』
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『夜ヨガと朝ヨガのメリット』
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夜ヨガと朝ヨガの
個々のメリットについて
ご紹介して参ります。
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こんな方は実は大勢います。
「ヨガを始めてから
よく眠れるようになった」
寝る前に夜ヨガを行うことで
呼吸が整い、
こわばったカラダが
ほぐれるようになります。
1日を頑張り終えた
心と体を休めるには
何よりもも睡眠が大切です。
意識して休息しましょう。
夜ヨガは、
凝った部分をゆるめるようなものや、
巡りを良くするような
気持ちの良い
負荷で行いましょう。
そうすることで、
副交感神経が活発になり、
リラックスモードになっていきます。
毎日、夜ヨガを行うことで、
自分の体の微妙な変化も
感じとれるようになります。
ヨガでは深い呼吸とともに
動いていくため、
ゆったりとした動きでも
筋肉のこわばりがほぐれ、
血行がよくなり、
ぽかぽかと内側から
温まっていく
感覚を得ることができます。
血行がよくなると、
代謝が上がりやすくなります。
代謝が上がると
脂肪燃焼しやすくなるため、
健康的に痩せやすい体づくりへと
繋がります。
就寝前の夜ヨガは
疲れている時には
面倒に感じるかもしれません。
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朝ヨガは、
いつもより少しだけ早く起きて、
余裕を持って行いましょう。
朝ヨガをゆとりを持って行うと
身体と心が整い、
スッキリとした
気持ちになります。
朝ヨガをすると
朝から有意義な
時間を過ごすので、
穏やかな気持ちになれます。
爽やか気分で
１日をスタートを
切ることができ、
その日のパフォーマンスも
上がります。
睡眠時に働く
副交感神経から
活動する時に働く
交感神経へと
スムーズに
切り替えることができ、
スッキリとした
気分になります。
朝の起床時に
だるさを感じたり、
気持ちが乗らない方は、
ぜひ5分からでも
朝ヨガを始めてみましょう！
みなさんは、朝、
太陽の光を浴びていますか？
朝、太陽の光を浴びると
脳と身体が目覚め、
体内時計がリセットされます。
同時に、「セロトニン」という
【ハッピーホルモン】が
脳内に分泌されます。
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☆『「セロトニン」の効果』
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1.不安を解消
2.ストレスを解消
3.幸せを感じやすくなる
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「セロトニン」は
リズム運動で増えると
言われています。
ヨガは
ゆったりとした呼吸と共に
動くので、
セロトニンの分泌に
とても効果的です。
朝ヨガは、
呼吸に合わせて
ゆっくり動き、
少しずつ身体を
目覚めさせていくので、
血流を促す効果があります。
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☆『血流が良くなる効能』
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1.代謝が上がる
2.脂肪が燃焼されやすくなる
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朝は排泄の時間でもあり、
内臓を刺激したり
マッサージする
ポーズを行うと、
体内の老廃物を
デトックスする効果も
期待出来ます。
朝はバタバタしがちですが、
自分のために少し早起きをして、
体を伸ばす新習慣を、
始めまましょう。
自分に合った続けやすい方法で、
ぜひライフスタイルに
ヨガを取り入れてましょう。
今日も素敵な一日を過ごすために
朝ヨガから
一日を始めましょう。
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