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【オンラインヨガでストレス解消】『ヨガティブ』

更新日:

【オンラインヨガでストレス解消】『ヨガティブ』

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『オンラインヨガでストレス解消』

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オンラインヨガで
ストレス解消をする人が
増えているようです。

コロナの流行により
コロナ以前とは
社会構造がガラリと
変わりました。

職場や生活環境が
今までと変化した方も
多いのではないでしょうか。

新しい環境や変化には
なかなか馴染みにくいもの。

コロナ禍において
「心の小さなトゲ」が
増えていませんか。

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☆『「心の小さなトゲ」が増えていませんか』
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1.仕事で嫌なことがあった
2.人間関係でトラブルがあった
3.先のことが不安になった

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心身共に健康ならば
「心の小さなトゲ」は
放っておいても
自然と消えるもの。

でも、自律神経の
バランスが乱れていると、
「心の小さなトゲ」は
ずっと刺さったままで
心の不調をまねいてしまいます。

そんなときは、
考え込まないで
「体を動かすこと」が
いちばんですよ。

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01.☆『深い呼吸で行うヨガは、ストレス解消に最適』

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深い呼吸で行うヨガは、
ストレス解消に最適です。

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☆『ゆったりしながらストレスを解消したい時』
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寝たままや座り
ポーズを中心に
ヨガをする

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☆『アクティブにストレスを解消したい時』
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立ちポーズや
バランスポーズを
取り入れた
ヨガをする

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ヨガは筋力トレーニングと
同様の効果も得られるので
ヨガをする男性も
増えています。

ジムなどで行う筋トレは、
筋肉に負荷を与えながら
トレーニングを行います。

ヨガは自分の体重で行ので、
筋肉の少ない人や
女性にも適した
筋力トレーニングになります。

ヨガを生活に取り入れることで
疲れにくいカラダになったと
実感する方が多いです。

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☆『ヨガを継続するとカラダが疲れにくくなる』
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1.呼吸が深くなる
2.柔軟性がアップなる
3.体幹も鍛えられる

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ヨガを生活に取り入れることで、
結果として
カラダが疲れにくくなります。

ヨガは継続により、
様々なメリットがあります。

最近疲れが取れないや、
デスクワークで
体がガチガチ…という方は
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02.☆『ウォーキングなども、ストレス解消にオススメ』

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ウォーキングなど、
一定のリズムで
繰りかえす運動も
ストレス解消に
オススメです。

同じリズムの動きを
5分ほど繰りかえすと、
「セロトニン」が
脳内に分泌されます。

「セロトニン」とは
精神を安定させて、
幸せな気分をもたらしてくれる
神経伝達物質です。

同じリズムの動きを
20~30分ほど繰りかえすと
「セロトニン」の分泌が
ピークに達します。

ウオーキングは
体への負担がの少なく
「セロトニン」が分泌される
とても良い運動です。

もしも、疲れていたり、
時間がなければ、
5分間歩くだけでもOKです。

気持ちが落ち込んでいる時は、
考え事や、周りの景色に
目を向ける散歩ではなく、

トントンと
リズミカルに歩くことだけに
意識を向けると
より効果的です。

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上手に運動を
日常的に取り入れて、
ストレスを
解消していきましょう!

ぜひヨガを生活に
取り入れて
ストレスを
解消してくださいね。

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自己流になってしまい、
正しい呼吸やポーズが
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一人だと伴走者がいないので
継続しにくい

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結局途中でやめてしまう…

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