目次
【オンラインヨガで不眠症改善】『ヨガティブ』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
『オンラインヨガで不眠症改善』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
オンラインヨガで
不眠症改善をしようとする
人が増えているようです。
今日は、首、肩甲骨、骨盤に優しい
「寝る姿勢」についての
お話をしていきたいと
思います。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
『不眠症改善につながる「寝る姿勢」とは』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆『寝る姿勢』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1.仰向け
2.横向き
3.うつ伏せなど
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
みなさんは、
どんな姿勢で寝ていますか？
寝姿勢は
人さまざまだと
思います。
実は寝姿勢によい、
悪いはなく、
寝返りが打てれば
良いそうです。
日常の姿勢と寝姿勢は
驚くほど似ていて、
カラダに歪みのある人は、
寝ているときも
姿勢がよくないそうです。
近年はスマホの増加により、
猫背がちで過ごす
時間が長くなり、
頭が前に出ている間、
筋肉の緊張が
肩こりの原因に
なっています。
みなさんは、
いかがですか？
猫背が、
寝姿勢にも影響しないように、
ストレッチの
習慣をつけていきたいですね！
不眠症改善につなげるために
良い姿勢で寝る
2つの方法を
ご紹介して参ります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
良い姿勢で寝るための、
ひとつめの方法は
寝返りのうちやすい
寝具を使うことです。
例えば、
パジャマの素材。
フードのついたパーカーは、
フード部分が
首元にまとわりつき、
首などにストレスをあたえ、
寝返りの
妨げになります。
また、ジャージは
化学繊維の生地特有の
ごわごわとした肌触りが
眠りづらく、
就寝時に着用するのは、
やめておいた方が
良いそうです。
パジャマは
就寝時に妨げとなる
要素を排除した
眠るための衣服です。
パジャマを着用して、
ベットに入ると
安心して眠ることができます。
部屋着などの衣服より、
パジャマを着用して眠ることで、
睡眠効率が向上し、
寝付くまでの時間も
早いといわれています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
良い姿勢で寝るための、
ふたつめの方法は
寝返りしやすい
体にするための
ストレッチです。
寝返りをもたらすのは
肩関節と股関節です。
この二箇所が
しなやかに動かないと、
自然な寝返りは
起こりにくいんですね。
ヨガの特徴は、
筋肉を伸ばすだけではなく、
肩関節と股関節を
大きく動かす事です。
寝る前にヨガを行う事で、
リラックス効果をもたらし、
質の良い睡眠へと
導いてくれます。
最近、なんだかよく眠れない…
睡眠の質を上げたい！
こんな方は
ぜひヨガを生活に
取り入れてみてくださいね。
『ヨガティブ』の
オンラインヨガパーソナルレッスンは
レッスンが自宅で受講できます。
一人一人の身体に合わせた
ヨガをLiveレッスンで
受けられます。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE ～ヨガティブ～」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
『オンラインパーソナルヨガ「ヨガティブ」』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
オンラインパーソナルヨガとは
１対１のリアルタイムで
講師のレッスンが
受けられるシステムです。
パソコンと
インターネット環境があれば、
お忙しい方でも
自宅から本格的な
レッスンが受けられます。
講師と対話をしながら
マンツーマンで
ヨガを楽しむことは
大人数の
グループレッスンでは
できません。
ただがむしゃらに一人で
ヨガやエクササイズを
するのではなく、
一対一で個別につながる
「オンラインパーソナルヨガ」を
通じて、
心もカラダも健康で
活力に溢れた、
楽しい毎日を
一緒に作っていきましょう！
今なら、初回50分間の
マンツーマンパーソナルの
体験レッスンが
無料で受講できます。
この機会にまずは
「初回50分無料体験レッスン」に
お申込みください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
『「ヨガティブ」初回無料体験レッスン』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
初回体験レッスン50分の内訳
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1.カウンセリング「5分」
＋
2.ヨガレッスン＆フィードバック「35分」
＋
3.今後のご案内と質疑応答「10分」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆【ヨガティブの評判と口コミまとめ】『オンラインヨガ』☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
↓【オンラインヨガで不眠症改善】『ヨガティブ』「無料体験レッスン」はコチラから↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE ～ヨガティブ～」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆美容・コスメ・エステ・サロン次回の記事☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆美容・コスメ・エステ・サロン前回の記事☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆古文漢文現代文学習ブログの記事です☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆オンライン学習ブログの記事です☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆買取特集ブログのオススメ記事です☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━