目次
【時差ボケ改善に使える】『光目覚まし時計inti4 』
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時差ボケをコントロール!
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海外旅行時の時差ボケは
旅行を楽しみたい方にとって
最大の悩み事のひとつです。
皆様は、体内時計は1時間ずれると、
元に戻すのに1日かかるということを
ご存じでしょうか？
つまり、8時間の時差が発生すれば、
体内時計を元に戻すのには
なんと8日もかかってしまうのです!!
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時差ボケをコントロールする方法!!
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時差ボケを完全に予防することは、
生体リズムが本来持つ特徴から
難しいといえますが、
時差ボケを事前にそなえることで
時差ボケ症状を
軽減することはできるのです。
時差ボケの
主な症状には大別して、
睡眠障害と消化器症状があります。
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01.☆『睡眠障害』
02.☆『消化器症状』
03.☆『胃重感』
04.☆『嘔吐感』
05.☆『便秘』
06.☆『下痢』
07.☆『頭痛』
08.☆『肩こり』
09.☆『腰痛』
10.☆『易疲労感』
11.☆『身体のだるさ』
12.☆『微熱』
13.☆『自律神経の失調症状』
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睡眠障害は旅行前より睡眠が不足していると時差ボケにより症状が悪化します
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睡眠障害は、
旅行前より睡眠が不足していると、
時差ボケにより症状が悪化します。
旅行前は、睡眠不足を解消して、
時差ボケで生じる身体の不調を
軽減させましょう。
さらには、
東回り、西廻りに関わらず、
旅行先の到着時間は
夕方に到着するフライトを選び、
移動中においては
やや睡眠不足の状態で
過ごすことで、
睡眠圧がかかり
一日目の夜の睡眠が確保され、
睡眠時間の時差ボケ症状を
軽減させることができるのです。
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朝型の人ほど時差ボケになりやすい!?体内時計と時差ボケの意外な関係
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朝、ちゃんと起きれる人は、
体内時計が
しっかり整っているため、
大きな時差のある場所へ
急速な移動があると、
時差ボケが生じやすくなります。
逆に、夜型の人は
柔軟に環境に対応出来るため、
さほど時差ボケを
感じることがないそうです。
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時差ボケの解消法!基礎編!旅行前に睡眠日誌を付けよう!
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現在、時差ボケを
完全に解消する理想的な方法は、
まだ発見されていません。
また、
12時間の時差のある
地域へ旅行した場合、
旅行先の現地時間に
自律神経活動リズムが
同調するために必要な期間は、
ほぼ7日間と推定され、
それが
高齢者の場合になると
10日以上が必要とされます。
旅行先で時差ボケに
対処するためにも、
旅行前に睡眠日誌を
付けておくことで、
自分の睡眠サイクルを
知ることができ、
計画的な睡眠スケジュールを
組むことが出来ると思います。
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inti4は購入時に、
睡眠日誌が同梱されています
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時差ボケの解消法!西回りヨーロッパ編!東回りアメリカ編!
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皆様は、同じ海外旅行でも、
東回り（ヨーロッパ）と
西回り（アメリカ）では、
時差ボケ対処方法が
違うことは
ご存知でしょうか？
西回りのヨーロッパは、
時差が約マイナス7時間、
フライト時間は12時間です。
到着したら、
出発した時間の5時間後に
到着してる感覚です。
東回りのアメリカは、
時差がマイナス13時間、
フライト時間は13時間です。
つまり、出発した時間に
到着するので、
まるでタイムスリップです。
このように
東回り（ヨーロッパ）と
西回り（アメリカ）では
それぞれの時差に
違いがあるために、
時差ボケ対処法が違うのです。
例えば、
西回り（アメリカ）ならば、
時差が5時間ある場合は、
出発の1週間ほど前から
遅寝遅起きをして
時差ボケに対処します。
これは、西回り（アメリカ）の場合は、
体内時計を遅らせれば良いので、
遅寝を実践することで
体内時計が調整されるからです。
そして、
東回り（ヨーロッパ）ならば、
時差が5時間ある場合は、
出発の1週間ほど前から
早寝早起きをして
時差ボケに対処するのです。
東回り（ヨーロッパ）の場合は、
体内時計の調整に時間がかかるので、
このような長期間の対策が
必要となってしまうのです。、
東回り（ヨーロッパ）の場合は、
光を浴びることで、
体内時計の調整を早めます。
例えば、着いた日は午後2時以降から、
2日目は午前10時ころから、
3日目は朝起きてから、
光を浴びるのが最適なのです。
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時差ボケの解消法!旅行期間別時差ボケ解消法!
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皆様は、海外旅行先での
時差ボケ対処法は、
旅行の期間によって違うことを
ご存じですか?
例えば、
海外旅行の期間が、
3～4日間の場合は、
日本と同じリズムを確保し、
現地時間にあまり同調させないように
しましょう。
また、旅行期間中は、
睡眠時間の確保を重視した
スケジュールが好ましいと
されます。
これにより、
帰国後の時差ボケ症状が
軽度になります。
そして、
海外旅行の期間が、
2週間以上の長期間の場合になると、
体内時計を
極力早めに帰国時の時間に
同調させることが、
時差ボケの影響を
短期間で払拭するためには
有効とされます。
体内時計の同調には、
強い光こそが
最も強力な効力を発揮するのです。
そのためには、
自分の体内リズムと
現地の日照時間を
推定しておくことが必要です。
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光目覚まし時計inti4で体内時計を調整し、時差ボケを解消しよう!
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inti4であれば、時間・場所を問わず、
強い光を浴びることが可能です。
帰国後の時差ボケ対策は、
帰国後1日目は
無理な活動は控えることが
最も大切です。
西回り（アメリカ）の場合は、
体内リズムを前進させて、
速やかに日本時間に
同調させる必要があります。
また、東回り（ヨーロッパ）の場合ならば、
体内リズムを後退させることで、
速やかに日本時間に
同調させる必要があるのです。
そして、
西回り（アメリカ）であっても、
東回り（ヨーロッパ）であっても、
帰国後数日は、
昼間の時間に15分から20分程度の
仮眠をとるようにすれば、
日中の活動に
支障がでることを
防ぐことができます。
また、強い光ほど、
脳への刺激が
伝わりやすいとされるため、
海外旅行中も帰国した後も、
inti4があれば
時差ボケに悩まされることは
少ないのではないでしょうか？
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美容効果の鍵を握る「成長ホルモン」
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昼寝をするなどして、
どれだけ睡眠をとっても
成長ホルモンが分泌されなければ、
美容効果を得ることができません。
「お肌のゴールデンタイムが、
深夜0時から2時」
そんな風に、
一昔前は言われていましたが、
実際には、次のようなことが
わかってきました。
「成長ホルモンが分泌されるのは、
眠りはじめの3時間」
もちろん、何時間眠っても、
眠りが浅くては、
成長ホルモンは分泌はされません。
眠りの浅い睡眠はお肌にも
アンチエイジングにも大敵です。
何故なら、質の悪い睡眠だと、
成長ホルモンが分泌されず、
お肌が再生できずないので、
肌に古い角質が残ったままの
状態になってしまい、
老化がどんどん加速していくのです。
では、美容や健康のために、
質の良い睡眠を得るためには
どうすればいいのでしょうか？、
実は、質の良い睡眠とは、
就寝前のちょっとしたことで
大きく左右されてしまうのです。
ここで、就寝前にできる
睡眠の質を上げるポイントを
チェックしてみましょう!
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睡眠の質を上げるポイント!
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睡眠の質をあげる
ポイントについて
ご説明して参ります!
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光を浴びると、
セロトニンが分泌されます。
そして、光を浴びてから
14時間から16時間後に、
セロトニンがメラトニンという
眠りのホルモンに変わります。
そのメラトニンという
眠りのホルモンが
あなたを自然な眠りを誘います。
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眠りの成分であるメラトニンは、
カフェインにとても弱いのです。
このカフェインという成分は、
コーヒーや紅茶などに
含まれています。
また、カフェインは
最大8時間は体に残るという人もいます。
だから、コーヒーや紅茶などの、
カフェインが入った飲み物は、
午前中に飲むことを意識して、
午後からは
デカフェやノンカフェインの
飲み物に変えるだけで
睡眠の質がグッと上がるはずです。
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あなたは、
眠くなる理由はというものを
ご存じでしょうか？
実は人が眠くなる理由には、
2つあります。
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01.☆『生体リズム』
02.☆『疲れたから眠る』
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上記のように、
あなたがぐっすり眠るためには、
適度な疲労感が必要になるのです。
適度な疲労感といっても、
それに必要な運動は
そんなに激しいものでなくても
かまいません。
軽いジョギングやお散歩で
大丈夫ですから、
安心してくださいね。
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あなたは、ご存じでしたか？
食事が体内時計に影響していることを。
実は、食事というものは
あなたの体内時計に
大きくかかわっているのです。
何故なら、遅い時間に食事を摂ることは、
体内時計が後退することになり、
睡眠中にも内蔵は働いてしまうことになるので、
眠りにくくなってしまうのです。
だから、質の良い睡眠のために
お食事は20時までには
終わらせることが理想なのです。
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スマホやパソコンの
液晶画面から発せられる
ブルーライトが眠気を覚ましているって、
あなたはご存じでしたか？
実は。ブルーライトの
刺激を受けることで、
脳が「今は朝だ」と
判断してしまいます。
そして、メラトニンという
眠りの成分が抑制され、
眠気を覚ましてしまうのです。
だから、ぐっすりと眠りたい時は、
お部屋の照明を白色系の照明ではなく、
暖かい色の照明にするといいでしょう。
寝室の照明を
暖かい色の照明にすることで
副交感神経が優位になり
あなたを自然な眠気を誘ってくれるのです。
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暖色も白色もある『光目覚まし時計inti4』をご存じですか?
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起床後に
太陽の光を浴びることが
理想とされています。
しかし、起床後に
太陽の光を浴びることは、
天気に左右さることもあり、
なかなか継続することは難しいものです。
そこでオススメしたいのが
inti4という
光目覚まし時計です。
inti4であれば、
起床時に2,500ルクス（野球のナイター程度）以上の
明るい照度で、
あなたの朝の目覚めを良くします。
また、inti4には暖色系の光もあるので、
あなたのお部屋に
暖色の間接照明を
用意することは不要です。
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『光目覚まし時計inti4』で理想的な睡眠環境をつくろう!!
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光目覚まし時計inti4であれば、
光量を調節することが
可能になります。
光目覚まし時計inti4の暖色系を選び、
光量を低めにして使用すると、
理想的な入眠準備の環境をつくるのに
最適な照明になるのです。
好きな香りのアロマで
リラックスタイム・・・
入眠前に、
こんな幸せな気持ちになることは、
快眠には欠かせません。
そして、inti4の照度は、
部屋に差し込む朝日とほぼ同じ、
最大2万ルクスありながら、
暖色系の優しい光をはなちます。
朝起きるときにしっかりと光を浴び、
寝る前には暖色系の光でリラックスすることで、
快適な目覚めと深い眠りの
好循環が生まれるんです!!
だから、このinti4は
1台で二役の願ったり叶ったりの
光目覚まし時計といえますね！
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『光目覚まし時計inti4』
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まず、
根本的な説明から入ると
朝から太陽の光を浴びることが
体にいいことは、
もはや誰もが知っていること
ですよね？
ただ、
太陽の光がいいと
わかっていても、
すぐに起きて
カーテンを開けるって意外と大変
ですよね？
起床時に
2,500ルクス（野球のナイター程度）以上の
明るい光を浴びる事で
睡眠を促すホルモンである
メラトニンの分泌を抑制し
脳の覚醒を促す
脳内物質セロトニンの分泌が活発になり
スッキリ目を覚ますことができるのが
このinti4なのです。
inti4の照度は
部屋に差し込む朝日と同等の
最大2万ルクス(1cm)あります。
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朝から光を浴び、
分泌されたセロトニンは
12時間から14時間後には
眠りの成分である
メラトニンにかわることが、
この表裏一体と
呼ばれる理由になります。
つまり、inti4
を活用するだけで、
質の良い眠りを得られ
更には、あなたが求めている
美肌効果も得られることは
言うまでもなそうですよね。
質の良い眠りを重ねることで、
老化を防ぐことができます。
新しい細胞が生まれ変わるのは、
睡眠があるからこそ。
質の高い睡眠を実践していくと、
見違えるほどの美肌美人になれることは
夢ではないのです。
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メンタリストDaiGoも推奨!『光目覚まし時計inti4 』
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メンタリストDaiGo!LINEでわかる、あなたが眠れない本当の原因とは
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専門家も光目覚まし時計inti4を賞賛!!
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『光目覚まし時計inti4』の活用法!
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『光目覚まし時計inti4』の使い方!
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『光目覚まし時計inti4』利用者の生の声-親子編-
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『光目覚まし時計inti4』の体験談
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『光目覚まし時計inti4』の
体験談をご紹介して参ります!
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生活リズムの乱れに悩んでいた
Ｋさんのケースを
ご紹介させて頂きます。
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01.☆『夜中に3回から5回起きていた』
02.☆『毎朝、寝た感じがしないまま
起きていた』
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01.☆『intiは希望の時間に
ふわ～っと目が開きます』
02.☆『自分から起きている感覚です』
03.☆『同じ「起きる」ですが、
全く別の「起きる」でした』
04.☆『何も予定の無い休日に、
極限まで寝て自然と起きる
あの感じです』
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中学生の娘さんが
起立調節障害のために悩んでいた
Ｍさんのケースを
ご紹介させて頂きます。
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01.☆『朝ベットから起き、
立ち上がることすら出来なかった』
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01.☆『娘のベットサイドに起き、
音は鳴らさず、
起きる時間をセットしています』
02.☆『起きる時間の1時間前くらいから、
15分おきに娘に声をかけます』
03.☆『光の目覚まし時計はだんだんと日の出します』
04.☆『声を掛けてから起き上がるまで
少しずつ時間が短縮されて
来たように感じます』
05.☆『私も光を浴びるので
おかげさまで目覚めスッキリで
夜は同じ時間に眠くなります』
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息子さんの寝起きが悪くて悩んでいた
Ｈ.Ｎさんのケースを
ご紹介させて頂きます。
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01.☆『子供が毎朝自分で起きてこられず、
起こしても10分くらいぼーっとして
座り込んでいる状態だった』
02.☆『就寝時間を早めても改善がなく、
寝つきが悪くなるだけだった』
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01.☆『使用開始しばらくは
「眠い～」と言ってぼーっとしていたが
1～2週間を過ぎる頃から次第に、
起きた後にスムーズに
体を動かせるようになってきた』
02.☆『毎朝目覚ましでも起きない子を
起こしに行くストレスがなくなった』
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『光目覚まし時計inti4』へのよくある質問と回答
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『光目覚まし時計inti4』への
よくある質問と回答を
Q&A方式にまとめましたので
ご紹介して参ります!
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A.
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起きる前の目を閉じた状態でも、
目は光を感知し身体は
目覚める準備をします。
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A.
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起床時に目から光を浴びる事が
大切ですので
うつ伏せで寝られる方は、
まずは音で目覚められ
その後目から光を浴びてください。
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A.
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8歳未満のお子さんは
網膜が成長段階ですので
50㎝未満での近距離での
ご使用はご注意いただいておりますが、
お子さんの朝寝坊対策で
光目覚ましを使われている方は、
たくさんおられますし、
ご満足いただいております。
お子さんから高齢の方まで
幅広くご利用いただけます。
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A.
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アメリカではこのような
明るい光を出す機器は
薬を飲むのとは違い、
副作用もないため
妊婦の気分が落ち込んだ時などに
使われています。
また、お腹に
赤ちゃんがいる時から
お母さんが朝しっかり
光を浴びていると、
胎児も光を感じ取る事ができ、
生体リズムが整って
生まれてくるので、
夜泣きをしにくい子どもになるとも
言われています。
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A.
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朝が強いという方は、
明るい光を浴びる事で
より良い目覚めとなります。
明るい光を浴びずに
1日をスタートされるのは
非常にもったいない事です。
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A.
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発光面から約20㎝で
3,300ルクス(自社調べ)ほどになります。
その距離で5～30分を目安に
浴びてください。
朝食時やお化粧などの時間も
ご利用いただくとよいでしょう。
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A.
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1日 1時間、最大照度で
使用した場合(15w)の、
電気料金は1ヶ月(30日)で約 10円です。
(1kWh 単価22円で計算)
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A.
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LED交換の必要はありません。
最大10万時間※の耐久性を備えた
LEDを使用しています。
(※明るさが70%を下回る使用時間です)
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今なら!『光目覚まし時計inti4』購入で5大特典をプレゼント!
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今なら!『光目覚まし時計inti4』が期間限定の特別価格で手に入ります!
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↓【時差ボケ改善に使える】『光目覚まし時計inti4 』はコチラから↓
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↓ ↓ ↓ ↓ ↓
光目覚ましinti4（アタッチメントプレゼント）
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☆美容女子のオススメ美容特集次回の記事です☆
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☆美容女子のオススメ美容特集前回の記事です☆
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☆美幸生活のオススメ記事です☆
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☆美花生活のオススメ記事です☆
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☆美笑生活のオススメ記事です☆
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