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『光目覚まし時計inti4』過労死とは?体内時計を整えて睡眠の質をあげよう!過労死に認定される4つの死因・症状!

投稿日:2019年1月10日 更新日:

『光目覚まし時計inti4』過労死とは?体内時計を整えて睡眠の質をあげよう!過労死に認定される4つの死因・症状!

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過労死とは?

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過労死とは、
長時間の残業や休みなしの
勤務を強いられる結果、

精神的・肉体的負担で、
労働者が脳溢血、心臓麻痺などで
突然死することです。

過労・長時間労働は、
うつ病などの精神病が発症し、
その結果自殺する人も多いため、
「過労自殺」とも呼ばれています。

過労は体調を悪化させますが、
最近は特にうつ病など
精神疾患との関係が注目されています。

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過労死に認定される4つの死因・症状

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過労死に認定される
4つの死因・症状について
ご説明して参ります。

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心疾患

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過労により
異常が出る体の器官の一つが
心臓です。

過労死は、
心筋梗塞や虚血性心疾患などの
心疾患が原因で
亡くなられる方もみられます。

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脳血管疾患

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過労により
異常が出る体の器官の
もう一つは脳です。

脳内の血管に
異常が出てしまう脳血管疾患。
最悪の場合死に至ります。

脳梗塞やくも膜下出血などが
代表的な症状です。

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過労自殺

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過労によるストレスで精神を患い、
結果的に自殺に至ってしまう人も
過労死と認定されている場合があります。

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過労・睡眠不足による事故

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過労・睡眠不足が原因で、
勤務中・通勤中の
居眠り運転による交通事故、
入浴中の溺死などの事故があげられます。

直接関係ないような事故も、
元をたどると働きすぎが原因として
過労死と認定されている場合もあります。

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過労死・過労自殺は圧倒的に男性が多く、
自死や脳・心臓疾患で
亡くなる若い女性は
とても少ないと言われていますが、

電通新入社員の事件が
警鐘的な出来事となり、
社会が過労死防止に
動き出したました。

しかし、長時間労働削減は
もちろんですが、
もう一つ「良い休息をとる」が
大切だということです。

「働く時間の短縮」と「良い休息」は違います。

残業は月80時間が
いわゆる「過労死ライン」とされていますが、
これを超えても元気な労働者もいます。

この人たちは
「良い休息」をとっている
可能性が高いといえます。

数少ない研究報告のうち
比較的有名なのは、
英国のグループが
数千人の公務員を追跡調査した結果

1日の労働時間が
11時間を超えていた人は
7~8時間の人に比べ、
約5年後のうつ病の発症リスクが
2.4倍ほど高かったとします。

長時間労働は、
睡眠時間の確保が難しく、
北里大学大学院の田中克俊教授は
次のように指摘しています。

体調は神経系、
免疫系、内分泌系などの
連携で管理されており、

   
昼間の負担を睡眠によって
夜のうちに取り除かないと
心身の病気のリスクが高まる。

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睡眠の質の改善も重要!

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睡眠時間が短い人は
脳卒中の発生リスクが高いといった
疫学研究が多く報告されています。

いくら仕事が大好きだとしても、
しっかり睡眠をとって
心身の疲労を回復させなければ、
疲労は蓄積するばかりで、
心身をむしばんでいきます。

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朝、光を浴びることで体内時計をリセット

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セロトニンを増やすには、
太陽の光を浴びることが大切です。

  
セロトニンの活性には、
2500ルクス以上の照度が必要です。
室内の照明の700ルクスは弱すぎます。

セロトニンは、
太陽の光を浴びることで
活性化するんです。

ですが、強い光を浴びすぎると
逆効果になるので
要注意です!!

セロトニンは、
疲れると減ってしまうのです。

(真夏の日差しは、10万ルクスにもなるんです。)

朝の光は、1万ルクスと
セロトニンの活性化に最適です。、

そして、朝の光は
快適な朝の目覚めにも
効果的なのです。

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光目覚まし時計inti4で疲れを改善!!

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睡眠時間が短い人は、
脳卒中の発生リスクが高いといった
疫学研究が多く報告されています。

いくら仕事が大好きでも、
しっかり睡眠をとって
心身の疲労を回復させなければ、
疲労は蓄積するばかりで、
心身をむしばんでいきます。

   
ですが、一度眠ると起きられないかもと
不安になる方も
いるのではないでしょうか?

そこで、光目覚まし時計inti4が
オススメです!

体内時計をリセットするのに
必要な明るさは、
2,500ルクス以上です。

2,500ルクス以上の光を浴びることで、
目覚めを促す脳内物質セロトニンが
分泌されます。

これと同時に、
睡眠を促すホルモンである
メラトニンが抑制されます。

だから、
朝、明るい光を浴びることで
スッキリと起きられますよ。

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光目覚まし時計inti4で体内時計を整えて睡眠の質をあげる!

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体内時計をリセットするのに
必要な明るさは2,500ルクス以上です。

参考までに
身近な環境の明るさを
ご紹介します。

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身近な環境の明るさ

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①真夏の太陽: 10万ルクス
②朝日: 1万ルクス
③コンビニ: 1,500ルクス
④オフィス: 1,000ルクス
⑤家庭照明: 700ルクス

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光目覚まし時計inti4の照度は、
部屋に差し込む朝日と同等の
最大2万ルクス(1cm)あります。

2,500ルクス以上の
光を浴びることで、
目覚めを促す脳内物質セロトニンが
分泌されます。

それと、同時に
睡眠を促すホルモンである
メラトニンが抑制されます。

そのため、朝、
明るい光を浴びることで
スッキリと起きられるのです。

朝に目覚め、光を浴びることで、
セロトニンが活性し、頭を目覚めさせ、
心を目覚めさせ、
身体を目覚めさせてくれるのです。

また、セロトニンは
夜暗くなると、メラトニンに変わり、
自然な眠気を促します。

朝、光を浴びることで
夜も自然に眠くなり、
このリズムを繰り返すことが、
体内時計を整えることになります。

つまり、朝、光を浴びることが
結果的に睡眠の質を
上げることとなります。

「睡眠は一日のはじまり」です。
   
まずは、光目覚まし時計inti4で
体内時計を整えて
心身を休めることから
はじめませんか?
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『光目覚まし時計inti4』の使い方!

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『光目覚まし時計inti4』の体験談

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『光目覚まし時計inti4』の
体験談をご紹介して参ります!

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆1.生活リズムの乱れに悩んでいたKさん

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生活リズムの乱れに悩んでいた
Kさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①夜中に3回から5回起きていた。
②毎朝、寝た感じがしないまま起きていた。

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After

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①intiは希望の時間にふわ~っと目が開きます。
②自分から起きている感覚です。
③同じ「起きる」ですが、全く別の「起きる」でした。
①何も予定の無い休日に、極限まで寝て自然と起きるあの感じです。

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆2.中学生の娘さんが起立調節障害のために悩んでいたMさん/

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中学生の娘さんが
起立調節障害のために悩んでいた
Mさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①朝ベットから起き、立ち上がることすら出来なかった。

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After

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①娘のベットサイドに起き、音は鳴らさず、起きる時間をセットしています。
②起きる時間の1時間前くらいから、15分おきに娘に声をかけます。
③光の目覚まし時計はだんだんと日の出します。
④声を掛けてから起き上がるまで少しずつ時間が短縮されて来たように感じます。
⑤私も光を浴びるのでおかげさまで目覚めスッキリで夜は同じ時間に眠くなります。

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆3.息子さんの寝起きが悪くて悩んでいたH.Nさん

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息子さんの寝起きが悪くて悩んでいた
H.Nさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①子供が毎朝自分で起きてこられず、
 起こしても10分くらいぼーっとして座り込んでいる状態だった。

②就寝時間を早めても改善がなく、寝つきが悪くなるだけだった。

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After

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①使用開始しばらくは「眠い~」と言ってぼーっとしていたが
 1~2週間を過ぎる頃から次第に、
 起きた後にスムーズに体を動かせるようになってきた。

②毎朝目覚ましでも起きない子を起こしに行くストレスがなくなった。

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『光目覚まし時計inti4』へのよくある質問と回答

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『光目覚まし時計inti4』への
よくある質問と回答を
ご紹介して参ります!

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Q1.目をつぶっていても大丈夫ですか?

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A.起きる前の目を閉じた状態でも、
 目は光を感知し身体は目覚める準備をします。

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Q2.うつぶせになった場合は?

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A.起床時に目から光を浴びる事が大切ですので
 うつ伏せで寝られる方は、まずは音で目覚められ
 その後目から光を浴びてください。

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Q3.子どもの朝寝坊がひどいのですが使えますか?

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A.8歳未満のお子さんは網膜が成長段階ですので
 50㎝未満での近距離でのご使用はご注意いただいておりますが、
 お子さんの朝寝坊対策で光目覚ましを使われている方は、
 たくさんおられますし、ご満足いただいております。

 お子さんから高齢の方まで幅広くご利用いただけます。

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Q4.妊娠中でも使えますか?

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A.アメリカではこのような明るい光を出す機器は
 薬を飲むのとは違い、副作用もないため
 妊婦の気分が落ち込んだ時などに使われています。

 また、お腹に赤ちゃんがいる時から
 お母さんが朝しっかり光を浴びていると、
 胎児も光を感じ取る事ができ、
 生体リズムが整って生まれてくるので、
 夜泣きをしにくい子どもになるとも言われています。

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Q5.朝は強いんですが使う意味はありますか?

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A.朝が強いという方は、
 明るい光を浴びる事でより良い目覚めとなります。

 明るい光を浴びずに
 1日をスタートされるのは非常にもったいない事です。

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Q6.どの位光を浴びればいいですか?

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A.発光面から約20㎝で
 3,300ルクス(自社調べ)ほどになります。
 その距離で5~30分を目安に浴びてください。

 朝食時やお化粧などの時間も
 ご利用いただくとよいでしょう。

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Q7.電気代はどの位ですか?

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A.1日 1時間、最大照度で使用した場合 (15w)の、
 電気料金は1ヶ月 (30日)で約 10円です。
 (1kWh 単価22円で計算)

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Q8.LEDは交換の必要がありますか?

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A.LED交換の必要はありません。
 最大10万時間※の耐久性を備えた
 LEDを使用しています。
(※明るさが70%を下回る使用時間です)

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