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『光目覚まし時計inti4』睡眠改善で過労死予防!睡眠の質を上げて良い休息をとろう!

投稿日:2018年12月30日 更新日:

『光目覚まし時計inti4』睡眠改善で過労死予防!睡眠の質を上げて良い休息をとろう!

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朝の自然な目覚めに必要なこと!

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近年、働き方問題が
マスコミにも取り上げられており、
社会問題となっています。

この働き方問題で、
一番深刻な問題となっているのは
過労死ではないでしょうか?

例えば、2015年、
ある大手広告代理店の新入社員の悲劇が
警鐘的な出来事となり
社会が過労死防止に動き出しました。

過労死・過労自殺は
圧倒的に男性が多い一方で
自殺や脳・心臓疾患で亡くなる若い女性は
とても少ないと言われています。

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過労死(かろうし)とは!

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過労死(かろうし)とは
過度な長時間労働や残業を強いられた結果、

脳梗塞やくも膜下出血などに見られる
頭痛や手足のしびれや心不全などの
急激な身体の悪化による突然死のことです。

深夜におよぶ残業が月単位で続き、
土日出勤も頻発するような過重労働状態になると、
大勢の人が睡眠不足に陥り、
睡眠負債が返済されなくなります。

そして、判断力、注意力、
思考力がなくなり、
生活に重大な悪影響が
発生してしまうのです。

また、過労によってうつ病となり、
自殺した場合も過労死の定義に
当てはまるといいます。

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「短時間睡眠」を良しとする日本社会!

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「しっかり寝ないと体調を崩す」

こう理解している一方で
次のような常識が、
日本社会の働く現場に根強く残っています。

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日本社会の働く現場に根強く残された常識

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①忙しいなら、睡眠不足はしょうがない
②睡眠時間が短いほど、頑張った証拠になる
③寝る間を惜しんで働くことをよしとする

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睡眠の大切さは知っているのに、
睡眠時間を削ってしまう
日本の社会

このギャップが生まれるのは
働く皆さんが、次のことを
はっきりと分かっていないことが
原因ではないでしょうか。

「睡眠時間の状態を続けるとどうなるのか」

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疲労がたまったときの初期症状!

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皆様は疲労がたまったときの
初期症状というものを
ご存じでしょうか?

仕事による疲れが溜まってくると、
次のような症状が出てきます。

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疲労がたまったときの初期症状

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①夜遅くに食事をとるようになる
②睡眠が浅くなるため朝の寝覚めが悪くなる
③胃もたれが残り、朝食を抜きがちになる

④午前中の仕事の能率が落ち始める
⑤代謝が悪くなり、体のだるさが連日とれなくなる
⑥記憶力や集中力が低下し、機転が利かなくなる

⑦ケアレスミスや初動の遅れが出始める
⑧精神状態が不安定になり、イライラや不安が大きくなる
⑨家に帰っても、仕事のことが頭から離れない

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寝つきが悪くなり、眠りが浅く、
夜に何度も起きたりと
睡眠の質が悪くなります。

睡眠の質が良くないと、
多くの病気を引き起こすことにも
つながるんです!
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良い休息をとるのが大切!

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過労死を防ぐためには、
長時間労働削減だけでなく、
「良い休息をとる」ことが大切です。

   
残業は月80時間が
「過労死ライン」とされていますが
このラインを超えても
元気な労働者もいます。

この方たちは
「良い休息」をとっている
可能性が高いといえます。

数少ない研究報告で、
英国のグループが
数千人の公務員を追跡調査した結果、
次のようなことが明らかになりました。

1日の労働時間が11時間を超えていた人は
1日の労働時間が7~8時間の人に比べ
約5年後のうつ病の発症リスクが
2.4倍ほど高かった。

「働く時間の短縮」と「良い休息」は違います。

良い休息を取ることが、
過労死を防げるでしょう。

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光目覚まし時計「inti4」で疲れを改善!!

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睡眠時間が短い人は、
脳卒中の発生リスクが高いといった
疫学研究が多く報告されています。

いくら仕事が大好きでも、
しっかり睡眠をとって
心身の疲労を回復させなければ、
疲労は蓄積するばかりで、
心身をむしばんでいきます。

ですが、一度眠ると起きられないかもと
不安になる方も
いるのではないでしょうか?

そこで、光目覚まし時計inti4が
オススメです!

体内時計をリセットするのに
必要な明るさは、2,500ルクス以上です。

2,500ルクス以上の光を浴びることで、
目覚めを促す脳内物質セロトニンが
分泌されます。

これと同時に、
睡眠を促すホルモンである
メラトニンが抑制されます。

だから、
朝、明るい光を浴びることで
スッキリと起きられますよ。

参考までに
身近な環境の明るさをご紹介します。

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身近な環境の明るさ

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①真夏の太陽: 10万ルクス
②朝日: 1万ルクス
③コンビニ: 1,500ルクス
④オフィス: 1,000ルクス
⑤家庭照明: 700ルクス

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光目覚まし時計inti4の照度は、
部屋に差し込む朝日と同等の
最大2万ルクス(1cm)あります。

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光目覚まし時計inti4で前向き・プラス思考を手に入れよう!

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セロトニンには、
うつ病を予防する効果も期待できます!
人の気持ちを前向きにし、
プラス思考にさせてくれます。

セロトニンは
別名「幸せ物質」と呼ばれており、
不安感や恐怖感イライラを
抑えてくれます。

さらに、セロトニンは
大脳を覚醒させて、
集中力を高め、
自律神経を調整します。

つまり、セロトニンは
心と体が整って、
最高のコンディションになるのを
お手伝いしてくれるのです。

目覚めてからすぐに
5分から30分ほど明るい光を浴びると
職場についた頃には、
しっかり活動モードで仕事ができるはずです。

目覚めてすぐが難しいなら、
朝の準備中に机の上に
光目覚まし時計inti4を置いて
光を取り入れるのも良いですね。
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光目覚まし時計inti4で睡眠の質を上げて良い休息をとろう!

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朝に目覚め、光を浴びることで、
セロトニンが活性化します。
そして、頭を目覚めさせ、心を目覚めさせ、
身体を目覚めさせてくれるのです。

また、セロトニンは、
夜暗くなると、メラトニンに変わり、
自然な眠気を促します。

朝、光を浴びることで
夜も自然と眠くなり、
このリズムを繰り返すことが
体内時計を整える。

つまり、睡眠の質を上げることとなります。

「睡眠は一日のはじまり」です。
まずは、心身を休めることからはじめませんか?

ぜひ、光目覚まし時計inti4で
光を取り入れて、
良い休息を手に入れてくださいね♪
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『光目覚まし時計inti4』の使い方!

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『光目覚まし時計inti4』の体験談

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『光目覚まし時計inti4』の
体験談をご紹介して参ります!

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆1.生活リズムの乱れに悩んでいたKさん

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生活リズムの乱れに悩んでいた
Kさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①夜中に3回から5回起きていた。
②毎朝、寝た感じがしないまま起きていた。

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After

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①intiは希望の時間にふわ~っと目が開きます。
②自分から起きている感覚です。
③同じ「起きる」ですが、全く別の「起きる」でした。
①何も予定の無い休日に、極限まで寝て自然と起きるあの感じです。

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆2.中学生の娘さんが起立調節障害のために悩んでいたMさん/

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中学生の娘さんが
起立調節障害のために悩んでいた
Mさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①朝ベットから起き、立ち上がることすら出来なかった。

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After

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①娘のベットサイドに起き、音は鳴らさず、起きる時間をセットしています。
②起きる時間の1時間前くらいから、15分おきに娘に声をかけます。
③光の目覚まし時計はだんだんと日の出します。
④声を掛けてから起き上がるまで少しずつ時間が短縮されて来たように感じます。
⑤私も光を浴びるのでおかげさまで目覚めスッキリで夜は同じ時間に眠くなります。

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆3.息子さんの寝起きが悪くて悩んでいたH.Nさん

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息子さんの寝起きが悪くて悩んでいた
H.Nさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①子供が毎朝自分で起きてこられず、
 起こしても10分くらいぼーっとして座り込んでいる状態だった。

②就寝時間を早めても改善がなく、寝つきが悪くなるだけだった。

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After

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①使用開始しばらくは「眠い~」と言ってぼーっとしていたが
 1~2週間を過ぎる頃から次第に、
 起きた後にスムーズに体を動かせるようになってきた。

②毎朝目覚ましでも起きない子を起こしに行くストレスがなくなった。

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『光目覚まし時計inti4』へのよくある質問と回答

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『光目覚まし時計inti4』への
よくある質問と回答を
ご紹介して参ります!

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Q1.目をつぶっていても大丈夫ですか?

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A.起きる前の目を閉じた状態でも、
 目は光を感知し身体は目覚める準備をします。

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Q2.うつぶせになった場合は?

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A.起床時に目から光を浴びる事が大切ですので
 うつ伏せで寝られる方は、まずは音で目覚められ
 その後目から光を浴びてください。

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Q3.子どもの朝寝坊がひどいのですが使えますか?

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A.8歳未満のお子さんは網膜が成長段階ですので
 50㎝未満での近距離でのご使用はご注意いただいておりますが、
 お子さんの朝寝坊対策で光目覚ましを使われている方は、
 たくさんおられますし、ご満足いただいております。

 お子さんから高齢の方まで幅広くご利用いただけます。

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Q4.妊娠中でも使えますか?

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A.アメリカではこのような明るい光を出す機器は
 薬を飲むのとは違い、副作用もないため
 妊婦の気分が落ち込んだ時などに使われています。

 また、お腹に赤ちゃんがいる時から
 お母さんが朝しっかり光を浴びていると、
 胎児も光を感じ取る事ができ、
 生体リズムが整って生まれてくるので、
 夜泣きをしにくい子どもになるとも言われています。

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Q5.朝は強いんですが使う意味はありますか?

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A.朝が強いという方は、
 明るい光を浴びる事でより良い目覚めとなります。

 明るい光を浴びずに
 1日をスタートされるのは非常にもったいない事です。

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Q6.どの位光を浴びればいいですか?

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A.発光面から約20㎝で
 3,300ルクス(自社調べ)ほどになります。
 その距離で5~30分を目安に浴びてください。

 朝食時やお化粧などの時間も
 ご利用いただくとよいでしょう。

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Q7.電気代はどの位ですか?

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A.1日 1時間、最大照度で使用した場合 (15w)の、
 電気料金は1ヶ月 (30日)で約 10円です。
 (1kWh 単価22円で計算)

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Q8.LEDは交換の必要がありますか?

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A.LED交換の必要はありません。
 最大10万時間※の耐久性を備えた
 LEDを使用しています。
(※明るさが70%を下回る使用時間です)

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