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『光目覚まし時計inti4』時差ボケコントロール決定版!体内時計を調整し、時差ボケを解消しよう!旅行期間別時差ボケ解消法!朝型の人ほど時差ボケになりやすい!

投稿日:2018年12月25日 更新日:

『光目覚まし時計inti4』時差ボケコントロール決定版!体内時計を調整し、時差ボケを解消しよう!旅行期間別時差ボケ解消法!朝型の人ほど時差ボケになりやすい!?

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時差ボケをコントロール!

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海外旅行時の時差ボケは
旅行女子にとって
最大の悩み事のひとつです。

皆様は、体内時計は1時間ずれると、
元に戻すのに1日かかるということを
ご存じでしょうか?

つまり、8時間の時差が発生すれば、
体内時計を元に戻すのには
なんと8日もかかってしまうのです!!

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時差ボケをコントロールする方法!!

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時差ボケを完全に予防することは、
生体リズムが本来持つ特徴から
難しいといえますが、

時差ボケを事前にそなえることで
時差ボケ症状を
軽減することはできるのです。

時差ボケの
主な症状には大別して、
睡眠障害と消化器症状があります。

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時差ボケの主な症状のまとめ

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①睡眠障害
②消化器症状
③胃重間

④嘔吐感
⑤便秘
⑥下痢

⑦頭痛
⑧肩こり
⑨腰痛

⑩易疲労感
⑪身体のだるさ
⑫微熱
⑬自律神経の失調症状

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睡眠障害は旅行前より睡眠が不足していると時差ボケにより症状が悪化します

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睡眠障害は、
旅行前より睡眠が不足していると、
時差ボケにより症状が悪化します。

旅行前は、睡眠不足を解消して、
時差ボケで生じる身体の不調を
軽減させましょう。

さらには、
東回り、西廻りに関わらず、
旅行先の到着時間は
夕方に到着するフライトを選び、

移動中においては
やや睡眠不足の状態で
過ごすことで、
睡眠圧がかかり

一日目の夜の睡眠が確保され、
睡眠時間の時差ボケ症状を
軽減させることができるのです。

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朝型の人ほど時差ボケになりやすい!?体内時計と時差ボケの意外な関係

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朝、ちゃんと起きれる人は、
体内時計が
しっかり整っているため、

大きな時差のある場所へ
急速な移動があると、
時差ボケが生じやすくなります。

逆に、夜型の人は
柔軟に環境に対応出来るため、
さほど時差ボケを
感じることがないそうです。

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時差ボケの解消法!基礎編!旅行前に睡眠日誌を付けよう!

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現在、時差ボケを
完全に解消する理想的な方法は、
まだ発見されていません。

また、
12時間の時差のある
地域へ旅行した場合、

旅行先の現地時間に
自律神経活動リズムが
同調するために必要な期間は、
ほぼ7日間と推定され、

それが
高齢者の場合になると
10日以上が必要とされます。

旅行先で時差ボケに
対処するためにも、
旅行前に睡眠日誌を
付けておくことで、

自分の睡眠サイクルを
知ることができ、
計画的な睡眠スケジュールを
組むことが出来ると思います。

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inti4購入時、睡眠日誌が同梱されています

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inti4は購入時に、
睡眠日誌が同梱されています

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時差ボケの解消法!西回りヨーロッパ編!東回りアメリカ編!

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時差ボケの解消法!
西回りヨーロッパ編と
東回りアメリカ編について
ご説明して参ります!

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海外旅行先別時差ボケ対処方法!

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皆様は、同じ海外旅行でも、
東回り(ヨーロッパ)と
西回り(アメリカ)では、

時差ボケ対処方法が
違うことは
ご存知でしょうか?

西回りのヨーロッパは、
時差が約マイナス7時間、
フライト時間は12時間です。

到着したら、
出発した時間の5時間後に
到着してる感覚です。

東回りのアメリカは、
時差がマイナス13時間、
フライト時間は13時間です。

つまり、出発した時間に
到着するので、
まるでタイムスリップです。

このように
東回り(ヨーロッパ)と
西回り(アメリカ)では

それぞれの時差に
違いがあるために、
時差ボケ対処法が違うのです。

例えば、
西回り(アメリカ)ならば、
時差が5時間ある場合は、

出発の1週間ほど前から
遅寝遅起きをして
時差ボケに対処します。

これは、西回り(アメリカ)の場合は、
体内時計を遅らせれば良いので、
遅寝を実践することで
体内時計が調整されるからです。

そして、
東回り(ヨーロッパ)ならば、
時差が5時間ある場合は、

出発の1週間ほど前から
早寝早起きをして
時差ボケに対処するのです。

東回り(ヨーロッパ)の場合は、
体内時計の調整に時間がかかるので、
このような長期間の対策が
必要となってしまうのです。、

東回り(ヨーロッパ)の場合は、
光を浴びることで、
体内時計の調整を早めます。

例えば、着いた日は午後2時以降から、
2日目は午前10時ころから、
3日目は朝起きてから、
光を浴びるのが最適なのです。

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時差ボケの解消法!旅行期間別時差ボケ解消法!

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時差ボケの解消法!
旅行期間別時差ボケ解消法について
ご説明して参ります!

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体内時計調整方法!

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皆様は、海外旅行先での
時差ボケ対処法は、
旅行の期間によって違うことを
ご存じですか?

例えば、
海外旅行の期間が、
3~4日間の場合は、

日本と同じリズムを確保し、
現地時間にあまり同調させないように
しましょう。

また、旅行期間中は、
睡眠時間の確保を重視した
スケジュールが好ましいと
されます。

これにより、
帰国後の時差ボケ症状が
軽度になります。

そして、
海外旅行の期間が、
2週間以上の長期間の場合になると、

体内時計を
極力早めに帰国時の時間に
同調させることが、

時差ボケの影響を
短期間で払拭するためには
有効とされます。

体内時計の同調には、
強い光こそが
最も強力な効力を発揮するのです。

そのためには、
自分の体内リズムと
現地の日照時間を
推定しておくことが必要です。
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光目覚まし時計inti4で体内時計を調整し、時差ボケを解消しよう!

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inti4であれば、時間・場所を問わず、
強い光を浴びることが可能です。

帰国後の時差ボケ対策は、
帰国後1日目は
無理な活動は控えることが
最も大切です。

西回り(アメリカ)の場合は、
体内リズムを前進させて、
速やかに日本時間に
同調させる必要があります。

また、東回り(ヨーロッパ)の場合ならば、
体内リズムを後退させることで、
速やかに日本時間に
同調させる必要があるのです。

そして、
西回り(アメリカ)であっても、
東回り(ヨーロッパ)であっても、

帰国後数日は、
昼間の時間に15分から20分程度の
仮眠をとるようにすれば、

日中の活動に
支障がでることを
防ぐことができます。

また、強い光ほど、
脳への刺激が
伝わりやすいとされるため、

海外旅行中も帰国した後も、
inti4があれば
時差ボケに悩まされることは
少ないのではないでしょうか?
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メンタリストDaiGoや専門家も光目覚まし時計inti4を賞賛!!

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『光目覚まし時計inti4』の使い方!

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『光目覚まし時計inti4』の体験談

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『光目覚まし時計inti4』の
体験談をご紹介して参ります!

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆1.生活リズムの乱れに悩んでいたKさん

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生活リズムの乱れに悩んでいた
Kさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①夜中に3回から5回起きていた。
②毎朝、寝た感じがしないまま起きていた。

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After

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①intiは希望の時間にふわ~っと目が開きます。
②自分から起きている感覚です。
③同じ「起きる」ですが、全く別の「起きる」でした。
①何も予定の無い休日に、極限まで寝て自然と起きるあの感じです。

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆2.中学生の娘さんが起立調節障害のために悩んでいたMさん/

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中学生の娘さんが
起立調節障害のために悩んでいた
Mさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①朝ベットから起き、立ち上がることすら出来なかった。

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After

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①娘のベットサイドに起き、音は鳴らさず、起きる時間をセットしています。
②起きる時間の1時間前くらいから、15分おきに娘に声をかけます。
③光の目覚まし時計はだんだんと日の出します。
④声を掛けてから起き上がるまで少しずつ時間が短縮されて来たように感じます。
⑤私も光を浴びるのでおかげさまで目覚めスッキリで夜は同じ時間に眠くなります。

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『光目覚まし時計inti4』の体験談体験談☆3.息子さんの寝起きが悪くて悩んでいたH.Nさん

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息子さんの寝起きが悪くて悩んでいた
H.Nさんのケースをご紹介させて頂きます。

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Before

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①子供が毎朝自分で起きてこられず、
 起こしても10分くらいぼーっとして座り込んでいる状態だった。

②就寝時間を早めても改善がなく、寝つきが悪くなるだけだった。

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After

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①使用開始しばらくは「眠い~」と言ってぼーっとしていたが
 1~2週間を過ぎる頃から次第に、
 起きた後にスムーズに体を動かせるようになってきた。

②毎朝目覚ましでも起きない子を起こしに行くストレスがなくなった。

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『光目覚まし時計inti4』へのよくある質問と回答

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『光目覚まし時計inti4』への
よくある質問と回答を
ご紹介して参ります!

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Q1.目をつぶっていても大丈夫ですか?

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A.起きる前の目を閉じた状態でも、
 目は光を感知し身体は目覚める準備をします。

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Q2.うつぶせになった場合は?

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A.起床時に目から光を浴びる事が大切ですので
 うつ伏せで寝られる方は、まずは音で目覚められ
 その後目から光を浴びてください。

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Q3.子どもの朝寝坊がひどいのですが使えますか?

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A.8歳未満のお子さんは網膜が成長段階ですので
 50㎝未満での近距離でのご使用はご注意いただいておりますが、
 お子さんの朝寝坊対策で光目覚ましを使われている方は、
 たくさんおられますし、ご満足いただいております。

 お子さんから高齢の方まで幅広くご利用いただけます。

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Q4.妊娠中でも使えますか?

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A.アメリカではこのような明るい光を出す機器は
 薬を飲むのとは違い、副作用もないため
 妊婦の気分が落ち込んだ時などに使われています。

 また、お腹に赤ちゃんがいる時から
 お母さんが朝しっかり光を浴びていると、
 胎児も光を感じ取る事ができ、
 生体リズムが整って生まれてくるので、
 夜泣きをしにくい子どもになるとも言われています。

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Q5.朝は強いんですが使う意味はありますか?

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A.朝が強いという方は、
 明るい光を浴びる事でより良い目覚めとなります。

 明るい光を浴びずに
 1日をスタートされるのは非常にもったいない事です。

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Q6.どの位光を浴びればいいですか?

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A.発光面から約20㎝で
 3,300ルクス(自社調べ)ほどになります。
 その距離で5~30分を目安に浴びてください。

 朝食時やお化粧などの時間も
 ご利用いただくとよいでしょう。

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Q7.電気代はどの位ですか?

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A.1日 1時間、最大照度で使用した場合 (15w)の、
 電気料金は1ヶ月 (30日)で約 10円です。
 (1kWh 単価22円で計算)

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Q8.LEDは交換の必要がありますか?

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A.LED交換の必要はありません。
 最大10万時間※の耐久性を備えた
 LEDを使用しています。
(※明るさが70%を下回る使用時間です)

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開運招福・吉兆来福・運気好転・千客万来。

あなた様の
お幸せと健やかな日々を
お祈り申し上げます。

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