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睡眠女子ブーム到来中!認知症予防の秘策!認知症を国民病にしないために!

投稿日:2018年8月10日 更新日:

睡眠女子ブーム到来中!認知症予防の秘策!認知症を国民病にしないために!

認知症が国民病になるって本当?!

今から8年後の2026年には、
認知症患者が
700万人規模になり

もはや国民病と
言われるようになるということは
ご存知でしょうか?

6年前の2012年では
認知症患者が約58,000人という
推計がでています。

これから、
認知症になる原因と
認知症予防の秘策について
解説致します。

なぜ認知症になるのか?

40~60代の
認知症予防には
生活習慣病予防が
大切だと言われています。、

また、70歳以上の
認知症予防には
低栄養対策が
大切だと言われています。

圧倒的に発症率が高い
アルツハイマー型認知症発症の要因として
脳が萎縮してしまうことに着目すると、

タンパク質が脳にたまり、
脳の神経細胞を破壊することで
認知症が発症すると言われていますが、

この認知症が
発症する原因とされている
タンパク質は眠っている間に
処理されるのです。

また、高齢になると
眠りの成分
メラトニンの分泌が減り、

眠りの質が悪くなることで
脳にタンパク質が
たまりやすくなるのです。

つまり、睡眠不足こそが、
認知症の元になると
いうことなのです!

20年以上前の睡眠不足が原因に?!

40代といえば働き盛りですよね?

寝る間も惜しんで
お仕事頑張っているのに・・・

将来、認知症になる
リスクが高まってしまうことは
避けたいですよね?

最大の認知症予防策!

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〇決まった時間に起きて
〇必ず朝日を浴びる
〇朝の運動よりも夕方の軽い散歩
〇夕方になったらカフェインが入ったお茶は飲まない。
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しかし、必ず朝日を浴びるなんて
一見簡単そうで
実は難しいのではないのでしょうか?

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例えば、
朝日と同じルクスで
毎朝起きれたら最高ですよね?

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また、人は老化により、
体内時計の調整が難しくなり
日中の活動も
低下してしまいがちですが

朝から強い光を浴びることで
日中の活動を良くする
セロトニンの分泌量が高まり

昼は活動的に
夜は自然と眠なるという
メカニズムが生まれます。

それというのも、
このセロトニンは
12時間から14時間後には

眠りの成分である
メラトニンにかわるために
夜になると
人は自然に眠くなるのです。

朝、光を浴びるということは、
昼間のウトウト防止にも
良いとされており

夜の良質な睡眠を促すためにも
とは最も重要であるという
認知も高まっています。
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